一个人开始高度自律的4种迹象

核心提示:作者丨柳一一来源丨富书(ID:kolfrc)1拿走诱惑选择断舍离前段时间,参加了一个写作班。群里有一位小姐姐,很少发言,刚开始不显山不露水。我以为就是普通的素人。 几天后,看到一篇文章,被很多平台转载,发到群里,才知道是小姐姐所写。文章很有深度,有读者评论 “引经据典,信手拈来。”“一看文章,就知道饱读诗书”。 再深扒之后,才知道她本身就是...

作者丨柳一一

来源丨富书(ID:kolfrc)

1

拿走诱惑

选择断舍离



前段时间,参加了一个写作班。


群里有一位小姐姐,很少发言,刚开始不显山不露水。我以为就是普通的素人。

 

几天后,看到一篇文章,被很多平台转载,发到群里,才知道是小姐姐所写。


文章很有深度,有读者评论 “引经据典,信手拈来。”“一看文章,就知道饱读诗书”。

 

再深扒之后,才知道她本身就是 “爆文选手”,文章经常被各大平台转载。

 

大家让她聊一下 “爆文” 经验。她说了三个字:多读书。

 

很多人说,读不进去怎么办?好玩的事儿太多,上网有微信,微博,抖音,刷起来完全停不下来。


放下手机,还有电视,放下电视,又有各种各样的聚会。


她谈了自己的经验。


她每天会看电视的时间是固定的,手机里除了必要的信息工具和学习软件,没有那些特别吃时间的软件。


聚会之类的活动,她也会提前告诉同事或者同学,自己有哪些时间段可以参加。除了固定的时段,她统一设定 “婉拒”。

 

正是这样看起来 “死板” 的安排,让她能够一年读上百本书。


高强度的输入,确保她能够输出高质量的文字。

 

生活中,有很多充满诱惑力的选择,就像一个个黑洞一样,深不见底,很容易就让我们深陷其中。


而人的精力是极其有限的,你选择了聚会,就放弃了沉思,你选择了抖音,就放弃了书本。


如果你想成为交际场上的达人,那你就该把主要的经历放在提高沟通能力上;反之,如果你想成为知名写手,那孤独的阅读和高强度的练习,就是你的必备曲目。

 

最可怕的是,你做任何事情时,都不能高度自律,不能形成有效闭环,而是不断在细碎与自我焦虑中耗散时间。

 

《选择的悖论》里提到一个理论:


如果一个人选择过多,你在做某个选择,而放弃另一个选择时,你内心会感到不舍和痛苦。这是因为机会成本的影响。


机会成本是指:你为了做一个选择,你需要放弃另一个带选项以及待选项可能带来的利益。机会成本会让你目前的选择,看起来缺乏魅力。


当你既可以看书,也可以玩一把游戏时,玩游戏的机会,显然能带来的即时利益更大。

 

放弃另一个选择,比如刷不了电视剧,带来的损失,也会让你耿耿于怀。


人天生就是损失的厌恶者。这样的消极情绪,对我们要积极做事,有很大的危害。

 

所以,一个人开始高度自律的第一个迹象是:


能够把那些琳琅满目的诱惑,毫不犹豫地拿开;拿不走的,可以直接限定使用时间。


和选择断舍离之后,机会成本面前的利益和损失,才不会成为困住自己的绊脚石。



2

分解任务

累加够得着的小目标



朋友小源,生完孩子以后,体型一直未恢复,体重居高不下。她下了无数次决心,要开始练瑜伽,跑步,都以失败告终。


小源每次立的 Flag 都特别宏大。比如明天要练 1 个小时瑜伽,以及跑步 1 个小时。

 

小源说第二天的时候,就开始想:既然达不到,今天就干脆放弃吧,明天再开始好了。或者找很多借口,今天比较特别,上班已经很累了,所以算了吧,明天一定开始。

 

人们难以自律,其实往往是陷入一种 “今天很特别” 的误区。


而今天很特别的借口,大部分时候产生于过于宏大的目标。

 

一旦目标立得太大,就很容易让人执行的时候望而生畏。最可能的结果就是直接放弃。


情况好一点的时候,可能鼓起劲儿跑了 1 小时,累成一滩泥。

 

那么该如何应对这种困境呢?

 

畅销书《微习惯》的作者斯蒂芬·盖斯曾提到自己的亲身经历。

 

他最开始按计划做 30 分钟俯卧撑,发现根本做不到。